L'assunzione giornaliera raccomandata di frutta secca è di circa 30 grammi. Se mangi accidentalmente troppe noci, dovresti ridurre l'assunzione giornaliera di olio e cibo.
Grafico delle calorie della frutta secca (porzione commestibile)
Unità: kcal/100 g
Nocciole 594 (equivalenti a 1 jin di riso cotto)
Pinoli 619 (equivalenti a 1 jin e 1 liang di riso cotto)
Castagne 212 (equivalenti a 3,6 liang di riso cotto)
Mandorle 562 (equivalenti a 9,6 liang di riso cotto)
Semi di girasole 616 (equivalenti a 1 jin e 1 liang di riso cotto)